Letting Go · Emotional Flow · Renewal

விடுவித்தல் · உணர்ச்சிப் பெருக்கம் · புதுப்பித்தல்

Welcome Back

If your inner state were water right now, what would it be? (still pond, drizzle, puddle, waves, fog, etc.)

 

இப்போது உங்கள் அகவுணர்வு நீராக இருந்தால், அது என்னவாக இருக்கும்?

 

(அசைவற்ற குளம், தூறல், குட்டை, அலைகள், மூடுபனி போன்றவை)

Add comment

Comments

There are no comments yet.

Breathing With Water

  • Play Video
  • Close eyes or soften gaze
  • Let your breath rise and fall
  • No fixing
  • No forcing
  • Just noticing
  • Release is optional, temporary, and self-directed
  • காணொளியை இயக்கவும்
  • கண்களை மூடுங்கள் அல்லது உங்கள் பார்வையை மென்மையாக்குங்கள்
  • உங்கள் சுவாசம் உயர்ந்து தாழட்டும்.
  • நிலைப்படுத்த வேண்டாம்.
  • வற்புறுத்த வேண்டாம்.
  • கவனிக்கவும்
  • வெளியீடு என்பது விருப்பத்திற்குட்பட்டது, தற்காலிகமானது மற்றும் சுய வழிகாட்டுதலாகும்.

From Breath to Reflection

  • How did that feel?
  • Is there anything that came up that you’d like to name—or simply hold?
  • Let the water take the pen
  • Write only what feels safe
  • Let the body stay soft
  • Let the words come as water
  • You can stop, pause, or pass
  • Notice the body
  • Notice the breath
  • Drink water if needed

  • அது எப்படி இருந்தது?

     

  • உங்களுக்குத் தோன்றிய விஷயங்களில், குறிப்பிட விரும்பும் அல்லது வெறுமனே நினைவில் வைத்துக்கொள்ள விரும்பும் ஏதேனும் உள்ளதா?

  • நீர் பேனாவை எடுத்துக்கொள்ளட்டும்
  • பாதுகாப்பாகத் தோன்றுவதை மட்டும் எழுது
  • உடல் மென்மையாக இருக்கட்டும்
  • வார்த்தைகள் நீராக வரட்டும்
  • நீங்கள் நிற்கலாம், இடைநிறுத்தலாம் அல்லது கடந்து செல்லலாம்
  • உடலைக் கவனியுங்கள்
  • மூச்சைக் கவனியுங்கள்
  • தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் குடியுங்கள்

Paired discussion: “Something I’m ready to release — just for today (right now) — is…”

 

இணை உரையாடல்: “நான் வெளியிடத் தயாராக இருக்கும் ஒரு விஷயம் — இன்றைக்கு (இந்தத் தருணத்தில்) மட்டும் — அது…”

சிந்தாத நீரின் காவலனாக

இந்தக் கரைகளில் நான் அசையாமல் நிற்கிறேன்

வழுக்கும் நாவுகளை அடக்கிக்கொண்டு

அவர்களின் ஆன்மாக்களில் கசியும் உயிரை நான் தாங்குகிறேன்

அழகிலும் சீற்றத்திலும் தன்னை மறைத்துக்கொண்டு

இந்த வெற்றுக்கிணறு வளம் மிக்கது

கடந்த காலத்தின் சீறிப்பாயும் நீரால் நான் நிரம்பி வழிகிறேன்

எதிர்காலத்தில் சிக்கி, நிகழ்காலத்தில் அசையாமல்

காற்று என்னை மீண்டும் வெளியே இழுக்கிறது

கடற்கரையோர நீரைப் போல

மாபெரும் பாதைகளைப் பின்பற்றி

As a keeper of unwept water

I stand still among these shores

Withholding slippery tongues

I bear the life that seeps into their souls

Disguising itself in grace and fury

this hollow well is abundant

I fill and flow with rushing waters of the past

Stuck in the future, still in the present

The wind pulls me back out

Like the waters along the shoreline

following great paths

Writing From Water’s Voice | நீரின் குரலிலிருந்து எழுதுதல்

  • Choose a form of water to embody
  • Write in present tense
  • In case you get stuck....
  • River
  • Rain
  • Tear
  • Ocean
  • Lake
  • Puddle
  • What do I carry?

  • What do I erode?

  • What do I return to the earth?

  • உருவகப்படுத்த நீரின் ஒரு வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
  • நிகழ்காலத்தில் எழுதவும்
  • ஒருவேளை உங்களுக்குச் சிக்கல் ஏற்பட்டால்....
  • ஆறு
  • மழை
  • கண்ணீர்
  • பெருங்கடல்
  • ஏரி
  • குளம்
  • நான் எதைச் சுமக்கிறேன்?
  • நான் எதை அரிக்கிறேன்?
  • நான் பூமிக்கு எதைத் திருப்பிக் கொடுக்கிறேன்?

Thank you for your time and presence today. Please comment or email to share your thoughts, feedback, writings, etc. You can also comment your favourite line or a sensation that came up today.

In order to check out of this space, we ask: What felt lighter, even slightly?

And remember:

  • Carry only what serves you

  • Leave the rest with the water

Add comment

Comments

There are no comments yet.

 

இன்று உங்கள் நேரத்திற்கும் வருகைக்கும் நன்றி. உங்கள் எண்ணங்கள், கருத்துகள், எழுத்துக்கள் போன்றவற்றைப் பகிர்ந்துகொள்ள, தயவுசெய்து கருத்துரையிடுங்கள் அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான வரியையோ அல்லது இன்று உங்களை நெகிழ வைத்த ஒரு உணர்வையோ கூட நீங்கள் கருத்துரையிடலாம்.

 

இந்த இடத்திலிருந்து விடைபெறும் பொருட்டு, நாங்கள் கேட்கிறோம்: எது உங்களுக்குச் சிறிதளவாவது இலகுவாக உணர்த்தியது?

 

மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
உங்களுக்குப் பயன்படுவதை மட்டும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்
மீதமுள்ளவற்றைத் தண்ணீருடன் விட்டுவிடுங்கள்